수면환경1 🌙 건강한 숙면을 돕는 7가지 방법! 밤새 뒤척이는 당신을 위한 꿀팁✨ 📋 목차수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족 문제숙면을 방해하는 습관 정리건강한 수면 환경 만들기잠들기 전 루틴 설정하기음식과 수면의 관계천연 수면 유도제 활용하기수면의 질을 높이는 생활습관 정리수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족 문제현대인 대부분이 ‘수면 부족’을 당연하게 여기며 살아가고 있어요. 스마트폰, 야근, 스트레스가 일상이 되어버린 지금, 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있다는 통계도 있죠. 실제로 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이랍니다. 그런데 수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다. 면역력 회복, 기억력 향상, 감정 조절, 피부 재생 등 수면 중에만 일어나는 생체 반응들이 있어요. 숙면을 취하지 못하면 하루종일 피곤함은 기본이고, 우울감, 비만, 고혈압까지도 동반될 수 있.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
