면역력 챙겨야 진짜 가족 사랑이지! A부터 Z까지 알려쥼💪🏻

내 가족 건강, 이제 내가 지켜야쥬? 면역력 강화의 모든 것🍊

요즘 날씨 요상한 거 느끼셨쥬?
한파였다가 갑자기 따뜻해졌다가, 감기몸살로 병원 다녀오신 분들도 많더라구요ㅠㅠ
근데 아프면 나만 힘든 게 아니잖슴까. 아이들 학교 못 가고, 남편 회사 빠지고, 부모님도 골골하시면… 진짜 집안 전체가 난리남;;;
그래서 요즘 가장 핫한 키워드! 바로 “면역력 강화” 되시겠슴미다!

건강 챙기자고 검색해보면 뭐 홍삼, 유산균, 영양제, 비타민C, 운동, 식단… 와 진짜 A부터 Z까지 너무 많아욬ㅋㅋ
대체 뭐부터 시작해야 할지도 모르겠고, 뭘 먹여야 잘 먹었다는 소릴 들을 수 있는지도 헷갈리쥬?
그래서 제가요, 직접 체험도 해보고, 전문가 팁도 챙겨가며 진짜 찐~ 실전 면역력 강화법만 모아왔슴미다🔥
가족 건강, 우리 손에 달렸슴미다!

💡 어떤 음식이 좋고, 어떤 습관이 효과 있고, 진짜 필요한 영양제는 뭔지!
하나하나 다 알려드릴게요!
이거 읽고 나면 “내가 우리집 주치의지~” 하게 되실 듯😉

그럼 지금부터, 가족 건강 지키는 면역력 강화 루틴!
시작해보겠심다아💨

 

1. 아침 햇살부터가 이미 면역력 보약☀️

아침에 커튼 열고 햇빛 맞이하는 거, 생각보다 중요합니다요.
햇빛은 비타민D 생성의 원천인데, 이게 또 면역력에 얼마나 중요한지 모름다!
요즘 애들도 학교 가기 전에 핸드폰만 보고, 어른들도 출근하느라 햇빛 못 봄ㅠㅠ
하루 15분만이라도 얼굴이랑 팔뚝에 햇빛 쬐면 비타민D 충전 제대로 됩니다.
저희 집은 그래서 아침밥 먹을 때 일부러 거실 창가에 앉아서 먹어요~ 효과 좀 있는 듯?!ㅋㅋ

2. 물! 물! 물!… 수분 부족하면 면역도 마이너스💧

면역력 낮을 때, 감기 잘 걸리고 목 따끔거리는 거 있쥬?
그거 대부분 수분 부족에서 시작된다고요!
하루에 물을 1.5L는 마셔야 몸이 대사도 원활하고 노폐물도 잘 배출된다구요~
근데 맹물은 너무 싫다?
그럼 레몬 물이나 오이 넣은 디톡스 워터 추천함다!
저는 요즘 유행하는 보틀에 담아서 하루종일 옆에 두고 마셔욬ㅋㅋ

3. 가족 전용 '면역력 도시락' 만들어봤슴미다🍱

요즘 점심 도시락 싸주시는 분들 많쥬?
근데 아무거나 싸주면 안됨다… 진짜 중요한 건 면역력 챙기는 구성임!
브로콜리, 달걀, 김, 견과류, 요런 것들 꾸준히 넣어주면 효과 굿굿👍
우리 아이는 처음엔 "이게 뭐야~" 하더니, 이제는 자기가 알아서 브로콜리 먼저 집어 먹더라구요 ㅋㅋ 귀여운 녀석

4. 유산균은 필수템! 근데 다 똑같은 유산균은 아님⚠️

유산균? 그냥 마트에서 파는 걸로 사면 되겠지~ 하면 큰일남다.
균주가 중요한 거 아시쥬?
특히 면역력용 유산균은 프로바이오틱스+프리바이오틱스가 함께 있는 걸로 고르셔야 함미다!
요즘은 스틱형으로 나와서 애들 먹이기도 편하고, 저도 아침마다 하나 챙겨먹어요~ 변비에도 좋고 면역에도 굿굿!

5. 운동? 거창할 필요 없음! 가족 스트레칭만으로도 충분💃

운동을 꼭 러닝머신 뛰고, 헬스장 가야 한다는 법 없음다!
저는 애들이랑 거실에서 ‘스트레칭 챌린지’ 같은 거 해요~
유튜브 보면서 10분만 같이 따라 해도 땀나고, 몸이 개운~
혈액순환 좋아지고, 면역력도 자연스럽게 업!
남편도 처음엔 "이거 뭐야~" 하더니, 이제 저보다 먼저 매트 깔고 기다리고 있음요ㅋㅋㅋ

6. 멘탈도 면역이다… 가족의 웃음이 보약임😄

면역력은 마음 상태랑도 밀접하게 연결돼있다는 거, 진짜예요!
스트레스 많고, 가족끼리 자주 다투고 그러면 아프기 딱 좋아요ㅠㅠ
그래서 저희는 요즘 ‘웃음미션’도 같이 합니다~
하루에 한 명씩 유쾌한 이야기나 장난으로 웃기는 거!
하루가 훨씬 밝아지고, 분위기도 좋아짐다ㅎㅎ
결국, 행복한 집이 면역력 갑 of 갑👍

 

궁금증 풀어보는 시간🔍

🔸 유산균, 아침에 먹는 게 좋나요?
👉 넹! 공복에 먹는 게 제일 흡수 잘 돼요~
물 한 잔이랑 같이 꿀꺽! 잠 깨기도 좋구요ㅎㅎ

🔸 아이들도 면역력 영양제 먹여야 하나요?
👉 체력 약하거나 잔병치레 많은 아이는 꼭꼭 챙기세요~
다만 어린이 전용 제품으로, 성분 꼼꼼히 보고 고르는 거 잊지 마시구요!

🔸 운동 못하는 날엔 어떻게 하죠?
👉 걱정 마세유!
스트레칭, 집안일, 계단 오르기만 해도 충분히 도움 됩니다.
작은 움직임이 모여서 큰 면역이 되거든요😎

면역력? 꾸준함이 곧 실력입니다요😆

하루 아침에 면역력 뿅! 하고 생기는 건 아니쥬~
근데 진짜로, 오늘 아침 햇빛 한 번 더 보고
물 한 컵만 더 마셔도, 그게 다 건강 투자인 거 아시죠?
가족을 위한 작은 루틴들이 쌓여서
나중엔 “우리 집 요즘 감기랑 바이러스 다 피해간다~”
요런 소리 듣게 됩니다ㅎㅎ

요즘처럼 변덕 심한 날씨에,
건강하게 버티는 것도 능력이라고 하쥬?

우리가 할 수 있는 선에서 최선을 다해
우리 집 면역력 루틴! 즐겁게 만들어봐용💪

🤔 여러분 집은 어떻게 면역력 챙기고 계신가요?

혹시 특별히 효과 봤던 음식, 운동, 영양제 있으신가요?
아님 반대로 “이건 별로였다~” 하는 꿀팁도 괜찮쥬!
댓글로 같이 공유해주시면 너무 감사할 것 같슴다아ㅎㅎ
함께 건강해져보자구요아잉💛