식이섬유 많은 음식1 하루 식이섬유 권장량, 당신은 절반도 못 먹고 있다?! 충격의 현실🤯 당신은 오늘 하루 식이섬유를 얼마나 섭취하셨나요? 대부분의 사람들은 '식이섬유' 하면 막연히 채소나 과일을 더 먹어야 한다는 정도로만 인식하고 있지만, 실제로는 훨씬 더 심각한 문제가 도사리고 있습니다. 최근 2024년 한국영양학회의 통계에 따르면, 우리나라 국민의 식이섬유 평균 섭취량은 하루 권장량의 절반에도 미치지 못하는 것으로 나타났습니다.✅ 식이섬유, 왜 중요한가요?식이섬유는 인체 내에서 소화되지 않고 장까지 도달하는 식물성 성분으로, 장 건강 유지, 콜레스테롤 수치 조절, 혈당 상승 억제, 포만감 제공 등 다양한 건강상 이점을 가집니다. 특히, 규칙적인 배변 활동을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한 최근 연구에서는 대장암 예방과 면역력 강화와의 관련성도 주목받고 있습니다.📊 하루 식.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
