수면음식2 💤 건강을 위한 꿀잠을 부르는 음식 vs 방해하는 음식! 당신의 선택은? 📋 목차수면과 음식의 상관관계숙면을 부르는 대표 음식들수면을 방해하는 음식 종류저녁 식사의 타이밍과 수면의 질수면을 위한 간식 추천음식 외 수면 관리 팁 정리바른 식습관으로 꿀잠 유도하기수면과 음식의 상관관계잠이 오지 않는 날, 혹시 생각해보셨나요? ‘내가 뭘 먹었더라?’ 사실 우리가 자는 동안에도 음식의 영향은 생각보다 강력하답니다.수면을 조절하는 호르몬 중 하나인 멜라토닌은 아미노산 '트립토판'을 원료로 만들어지는데, 이 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 수면 유도에 도움이 돼요. 반대로, 자극적인 음식이나 소화가 오래 걸리는 음식은 뇌를 각성시켜 숙면을 방해합니다.결국 ‘어떤 음식’을 먹느냐에 따라 꿀잠이냐, 뒤척임이냐가 갈리게 되는 거죠!숙면을 부르는 대표 음식들숙면을 위해 도움되는 음식은 생각보다.. 2025. 3. 19. 🌙 건강한 숙면을 돕는 7가지 방법! 밤새 뒤척이는 당신을 위한 꿀팁✨ 📋 목차수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족 문제숙면을 방해하는 습관 정리건강한 수면 환경 만들기잠들기 전 루틴 설정하기음식과 수면의 관계천연 수면 유도제 활용하기수면의 질을 높이는 생활습관 정리수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족 문제현대인 대부분이 ‘수면 부족’을 당연하게 여기며 살아가고 있어요. 스마트폰, 야근, 스트레스가 일상이 되어버린 지금, 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있다는 통계도 있죠. 실제로 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이랍니다. 그런데 수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다. 면역력 회복, 기억력 향상, 감정 조절, 피부 재생 등 수면 중에만 일어나는 생체 반응들이 있어요. 숙면을 취하지 못하면 하루종일 피곤함은 기본이고, 우울감, 비만, 고혈압까지도 동반될 수 있.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
