수면부족2 💤 수면 부족, 진짜 건강을 해칠 수도 있다?! 😱 밤을 새우는 습관, 혹시 나도 모르게 건강을 해치고 있는 걸까요?하루 24시간이 너무 짧게 느껴지는 요즘, 자연스럽게 잠을 줄이게 되죠."조금만 더 하면 되니까", "이 정도 피곤함은 괜찮아" 하며 버텨봤던 적, 다들 있으실 거예요.저도 그렇게 몇 주간 야근과 공부를 병행하면서 수면을 계속 줄였던 적이 있었는데요, 어느 날 갑자기 감기 몸살이 오고, 집중력은 바닥을 치더라고요.그제서야 깨달았어요. 수면 부족, 단순한 피로 누적이 아니었구나.오늘은 수면 부족이 진짜로 건강을 해치는 이유와, 그 심각성을 함께 알아보려고 해요.📋 목차수면 부족의 정의와 원인단기적인 수면 부족이 미치는 영향만성적인 수면 부족의 위험성면역력과 수면의 관계정신 건강과 수면의 연결고리수면 부족이 초래하는 일상 속 문제수면 부족을 .. 2025. 3. 21. 💤 건강한 삶을 위한 이상적인 수면 시간, 몇 시간이 좋을까? 매일 아침이 피곤하다면, 수면 시간이 문제일지도 몰라요건강한 삶의 기본은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 거잖아요? 그 중에서도 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가지고 있어요. 단 몇 시간 더 자는 것만으로도 삶의 질이 확 달라질 수 있다는 거, 혹시 알고 계셨나요? 저도 한때 "6시간만 자면 충분하지!"라고 믿고 살았는데요, 어느 날 아침에 느낀 극심한 피로와 머리의 무거움이 계속되면서, 이상적인 수면 시간에 대해 다시 생각하게 되었답니다.📋 목차수면이 건강에 미치는 영향연령대별 이상적인 수면 시간수면 부족이 부르는 문제들수면의 질을 높이는 방법과도한 수면의 위험성나에게 맞는 수면 시간 찾기일상에서 실천할 수 있는 수면 습관## 수면이 건강에 미치는 영향수면은 단순히 에너지를 보충하는 시간이 아니.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
