다이어트루틴1 굶지 않고 체지방 감량하는 현실적인 다이어트 식단 방법 (식단표 예시 포함) 굶지 않고 체지방 감량하는 현실적인 다이어트 식단 방법 (식단표 예시 포함)다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘굶어야 하나?’라는 고민입니다. 하지만 굶는 다이어트는 체지방보다 근육이 먼저 빠지고, 결국 요요현상을 불러오는 원인이 됩니다. 오늘은 굶지 않으면서도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 현실적인 다이어트 식단 방법을 소개하고, 실제로 적용 가능한 일주일 식단표 예시도 함께 제공해드리겠습니다.현실적인 다이어트의 핵심: ‘적정 칼로리’와 ‘균형 잡힌 영양소’건강하게 체중을 감량하기 위해서는 개인의 기초대사량(BMR)과 활동량을 고려한 적정 칼로리 섭취가 필요합니다. 일반적으로 성인 여성 기준 하루 1,200~1,500kcal, 성인 남성은 1,500~1,800kcal 범위에서 식단을 구.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
