고섬유질식단1 식이섬유로 장 청소! 변비 탈출 식단 & 실천법 총정리 현대인들의 식습관은 점점 더 가공식품과 정제된 탄수화물에 의존하고 있으며, 이로 인해 많은 사람들이 변비를 겪고 있습니다. 규칙적인 배변이 어려워지면 단순한 불편함을 넘어서 피부 트러블, 복부 팽만감, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 가장 자연스럽고 효과적인 방법이 바로 식이섬유 섭취입니다.식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 우리 몸의 소화 효소로는 분해되지 않는 탄수화물의 일종입니다. 장까지 도달한 식이섬유는 수분을 흡수해 부피를 늘리고, 장을 자극해 배변 활동을 촉진하며 노폐물 배출을 도와줍니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘며, 두 가지 모두 장 건강에 중요한 역할을 합니다.수용성 식이섬유 – 물에 녹아 젤状이 되며, 장내 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
