체지방 감량, 유산소와 무산소 뭐가 더 효과적일까?
체지방 감량, 유산소와 무산소 뭐가 더 효과적일까?다이어트를 시작하면서 가장 먼저 드는 질문 중 하나는 바로 “체지방 감량을 위해 어떤 운동이 더 효과적일까?”입니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 각각 다른 방식으로 체지방에 영향을 미치며, 개인의 목표와 체형, 생활 패턴에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 이 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 체지방 감량에 미치는 효과를 비교 분석하여, 여러분의 운동 전략에 도움이 될 수 있도록 안내드립니다.유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 에너지원으로 활용하여 장시간 지속 가능한 운동을 말합니다. 대표적으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 태우는 데 효과적입니다.장점: 칼로리 소모가 높고, 지속 시 지..
2025. 3. 25.
